Latest Posts

Denge problemleri; egzersiz eksikliği, yaşlılık, yaralanmalar veya sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilir. Dengeyi geliştirmek için çeşitli egzersizler uygulamak önemlidir. İşte uygulayabileceğiniz en etkili denge egzersizleri:  İçindekiler1 1. Tek Ayak Üzerinde Durma 2 2. Yarım Squat 3 3. Denge Tahtası Kullanımı 4 4. Yürüyüş Egzersizleri 5 5. Tai Chi veya Yoga  1. Tek Ayak Üzerinde Durma  Bir duvardan destek alarak tek ayak üzerinde durun. 10-15 saniye.. Devamını Oku

Dans, fiziksel yeteneklerin ve estetiğin mükemmel birleşimidir; ancak, bu hareketli sanat dalı dansçılar için çeşitli sakatlık riskleri taşır. İşte dansçılarda en sık karşılaşılan üç sakatlık:  İçindekiler1 1. Burkulmalar ve Gerilmeler 2 2. Tendinit 3 3. Kas Yırtıkları  1. Burkulmalar ve Gerilmeler  Burkulmalar ve gerilmeler, dansçılar arasında yaygın olan sakatlıklardandır. Genellikle bilek, diz veya kaslarda meydana gelir. Ani hareketler, kötü teknik veya yetersiz.. Devamını Oku

Pancar kvass, pancarın fermente edilmesiyle hazırlanan bir içecektir. Geleneksel olarak, Rus ve diğer Doğu Avrupa mutfaklarında tüketilen bu içecek, hem lezzeti hem de sağlık yararları ile tanınır. Bizim kültürümüzdeki pancar turşusuna veya pancar suyuna benzetebileceğimiz kvass pancar küçük nüanslarla farklılaşıyor. Fermente pancardan yapılan bu özel içecek birçok yerde “tonik” olarak da kategorize ediliyor. Pancar kvass, pancarın su, tuz ve bazen.. Devamını Oku

Yaz ayların daha fazla sosyal etkinlik ve tatil yapılır. Aynı zamanda dışardaki besin alımı artmaktadır. Bu etkinliklerde genellikle yüksek kalorili yiyecekler ve alkollü içecekler tüketilir.Yaz aylarında serinlemek için tüketilen soğuk içecekler ve dondurmalar da kalori alımını arttırabilir. Tüketilen yüksek kalorili yiyecekler ve alkollü içeceklerin yanı sıra sıcak havalar bazı insanların egzersiz rutinlerinde değişikliklere neden olabilir. Örneğin açık hva sporları yapmaktan.. Devamını Oku

İçindekiler1 Diz Eklemi ve Bağları2 Yaralanma Nasıl Oluşur ve Belirtileri Nelerdir?3 Tanı nasıl konur?4 Rehabilitasyon5 Isınma egzersizleri6 Statik-Dinamik Isınma7 Soğuma Egzersizleri8 Isınma ve Soğuma Egzersizlerinin Farkı9 Futbol yaralanmalarında risk faktörleri nelerdir? Nasıl azaltabiliriz?10 Neden olan faktörler nelerdir?11 Önlenmesi neden önemlidir?12 Nasıl Azaltılabilir? Diz Eklemi ve Bağları Diz eklemi vücutta bulunan en büyük eklemdir. Ekleme bağlı dört önemli bağ bulunur; medial.. Devamını Oku

Fare kullanımı, teknolojinin gelişmesiyle birlikte ofis çalışmalarının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Yinelenen binlerce tuş darbeleri ve uzun süreler mouse tutup sürüklemek vücutta yavaş yavaş zararlı etkiler biriktirir. Yoğun fare kullanımı, karpal tünel sendromu da dahil olmak üzere üst ekstremite kas-iskelet sistemi bozuklukları riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. İçindekiler1 Karpal Tünel Sendromu Nedir?2 Karpal Tünel Sendromunun Belirtileri Nelerdir?3 Nasıl Değerlendirilir?4 Karpal Tünel.. Devamını Oku