00%
0

Sepetinizde ürün bulunmuyor.

İletişim

Instagram


Son Yazılar

Ön Çapraz Bağ ve Yaralanmaları

Diz Eklemi ve Bağları Diz eklemi vücutta bulunan en büyük.. Devamını Oku

Mouse Hastalığı / Karpal Tünel Sendromu

Fare kullanımı, teknolojinin gelişmesiyle birlikte ofis çalışmalarının ayrılmaz bir parçası.. Devamını Oku

Masa Başı Çalışanlarında En Sık Görülen Problemler ?

Masa başı çalışanlarında genellikle uzun süre oturma, tekrarlayıcı hareketler, kötü.. Devamını Oku

Sepetinizde ürün bulunmuyor.

Thera Vita - Temmuz 5, 2024

Kabızlık Durumunda Tüketmeniz Gereken 5 Besin

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin zorlaşması veya normalden daha seyrek hale gelmesi durumudur. Bu durum, kişinin haftada üçten az sayıda bağırsak hareketi yapması olarak tanımlanabilir. Kabızlık geçicici olabileceği gibi kronik bir sorun haline de gelebilir.

Kabızlığın Nedenleri

Yetersiz lif tüketimi: Lif açısından zengin gıdaların yetersiz tüketimi bağırsak hareketlerini zorlaştırabilir.

Yetersiz su tüketimi: Vücudun yeterli miktarda su almaması, dışkının sertleşmesine ve zor geçmesine neden olabilir.

Fiziksel aktivite eksikliği: Düzenli egzersiz yapmamak, bağırsakların yavaş çalışmasına yol açabilir.

Bazı ilaçlar: Ağrı kesiciler, antidepresanlar, demir takviyeleri ve bazı tansiyon ilaçları kabızlığa neden olabilir.

Yeme alışkanlıkları: Düzensiz yemek yeme, aşırı yağlı ve işlenmiş gıdalar tüketmek kabızlığa yol açabilir.

Tuvalet alışkanlıkları: Tuvalet ihtiyacını ertelemek veya uzun süre oturarak çalışmak bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir.

Hamilelik: Hamilelik sırasında hormonlardaki değişiklikler ve büyüyen rahmin bağırsaklara baskı yapması kabızlığa neden olabilir.

Tıbbi durumlar: Hipotiroidi, diyabet, irritabl bağırsak sendromu (IBS) bağırsak tıkanıklığı gibi sağlık sorunları kabızlık yapabilir.

Stres ve anksiyete: Duygusal stres ve anksiyete bağırsakların normal işleyişini etkileyebilir.

Kabızlık genellikle yaşam tarzı ve beslenme değişikliğiyle yönetilebilir. İşte kabızlığa iyi gelen 5 besin:

1)Lifli Meyveler

Elma, armut, incir, kuru erik, kuru kayısı gibi meyveler yüksek lif içerir ve sindirimi kolaylaştırır.

2)Yulaf

Yüksek lif içeriğiyle bağırsak hareketlerini arttırır ve kabızlığı önler

3) Keten tohumu

Lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu, sindirim sistemini destekler.

4) Sebzeler

Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler lif bakımından zengin olup bağırsak hareketlerini düzenler.

5) Su

Yeterli miktarda su içmek bağırsakların düzgün çalışmasına ve dışkının yumuşamasına yardımcı olur.

Posted in Uncategorized
Önceki
Tüm Yazılar
Sonraki

© 2024 Thera Vita İzmir. Tüm Hakları Saklıdır.

×