Triatlon Nedir?
Triatlon; yüzme, bisiklet ve koşudan oluşan yani 3 farklı spor dalını bir araya getiren temeli
dayanıklılıktan oluşan ve gittikçe popülerleşen bir spor türüdür. Bu branşlar belirli bir sırayla
gerçekleştirilir , bu yüzden kişileri oldukça zorlayan ve sakatlık riskinin yüksek olduğu bir
branş olarak ele alabiliriz.
Triatlonda Sakatlık Riski?
Triatlonda sakatlık , aşırı kullanıma bağlı gerçekleşmektedir. Olması gerekenden daha fazla
gerçekleşen yüklenme sonucu özellikle zayıf kas grubu veya eklem bölgesinde olumsuz
yönde etkilenmeler yaşanmaktadır. Bunun sonucunda antrenman programları da
aksamaktadır ve kondisyonel olarak zayıflamalar gerçekleşmektedir. Bu yüzden triatlonda
risk analizi ihmal edilmemesi gereken bir başlıktır.
Triatlonda Sakatlık Riskinin Azaltılması?
Öncelikle risk analizi kesinlikle yapılması gereken bir ölçüm metodudur. Antropometrik
ölçümler, esneklik ve kuvvet ölçümü, branşa özgü fonksiyonel testlemeler risk analizini
içerebilir. Testleme sonrası kişiye özgü egzersiz programı dizayn edilmelidir ve böylelikle
spora dönüş aşamaları başlatılmalıdır.
Bütün bunların yanında sakatlık riskini içeren ve ihmal edilmemesi gerek diğer bir faktör de
sporcu masajıdır. Yoğun antrenman sonrası ve yarış dönemlerinde kaslara binen yük
artmaktadır ve birden fazla kasılmalara sebep olabilir. Bu yüzden stretchinglerin yanında
düzenli olarak fizyoterapist eşliğinde sporcu masajı desteği alınmalıdır. Sonuç olarak
kaslarda oluşan Kramp ve spazm problemleri de çözümlendiğinde performans artışı
gözlemlenecektir.