Blog

Çocukluk dönemi, büyüme ve gelişmenin en hızlı yaşandığı evredir. Bu süreçte doğru beslenme, hem fiziksel gelişim hem de zihinsel ve duygusal sağlığı desteklemek açısından büyük önem taşır. Birkaç basit strateji ile beslenmelerini dengelemek mümkündür. 1. Dengeli Bir Kahvaltı: Sağlıklı bir kahvaltı, tam tahıllı ekmek, yumurta, süt, yoğurt ve taze meyveler gibi besin gruplarını içermelidir. Şekerli kahvaltı gevreklerinden ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır… Devamını Oku

Paleo diyeti, son yıllarda popülerlik kazanan ve insanların doğaya dönüşünü temsil eden bir beslenme modelidir. “Taş Devri Diyeti” olarak da bilinen paleo, avcı-toplayıcı atalarımızın beslenme alışkanlıklarına dayanarak geliştirilmiştir. İşlenmiş gıdalardan, tahıllardan, baklagillerden ve süt ürünlerinden kaçınarak, tamamen doğal ve işlenmemiş gıdalara dayanan bir beslenme şeklidir. Bu diyetin temel prensibi, insanların atalarına benzer şekilde beslenerek daha sağlıklı bir yaşam sürebileceği fikrine.. Devamını Oku

Denge problemleri; egzersiz eksikliği, yaşlılık, yaralanmalar veya sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilir. Dengeyi geliştirmek için çeşitli egzersizler uygulamak önemlidir. İşte uygulayabileceğiniz en etkili denge egzersizleri:  1. Tek Ayak Üzerinde Durma  Bir duvardan destek alarak tek ayak üzerinde durun. 10-15 saniye bekleyin, sonra diğer bacakla tekrarlayın. Egzersizi zamanla destek almadan yapmayı deneyin. Beklemeyi tekrarladıktan sonra elinize bir ağrılık alıp başınızın üzerinde veya vücudunuzun.. Devamını Oku

Dans, fiziksel yeteneklerin ve estetiğin mükemmel birleşimidir; ancak, bu hareketli sanat dalı dansçılar için çeşitli sakatlık riskleri taşır. İşte dansçılarda en sık karşılaşılan üç sakatlık:  1. Burkulmalar ve Gerilmeler  Burkulmalar ve gerilmeler, dansçılar arasında yaygın olan sakatlıklardandır. Genellikle bilek, diz veya kaslarda meydana gelir. Ani hareketler, kötü teknik veya yetersiz ısınma burkulma ve gerilmelerin başlıca nedenleridir. Tedavi genellikle dinlenme, buz.. Devamını Oku

Pancar kvass, pancarın fermente edilmesiyle hazırlanan bir içecektir. Geleneksel olarak, Rus ve diğer Doğu Avrupa mutfaklarında tüketilen bu içecek, hem lezzeti hem de sağlık yararları ile tanınır. Bizim kültürümüzdeki pancar turşusuna veya pancar suyuna benzetebileceğimiz kvass pancar küçük nüanslarla farklılaşıyor. Fermente pancardan yapılan bu özel içecek birçok yerde “tonik” olarak da kategorize ediliyor. Pancar kvass, pancarın su, tuz ve bazen.. Devamını Oku

Yaz ayların daha fazla sosyal etkinlik ve tatil yapılır. Aynı zamanda dışardaki besin alımı artmaktadır. Bu etkinliklerde genellikle yüksek kalorili yiyecekler ve alkollü içecekler tüketilir.Yaz aylarında serinlemek için tüketilen soğuk içecekler ve dondurmalar da kalori alımını arttırabilir. Tüketilen yüksek kalorili yiyecekler ve alkollü içeceklerin yanı sıra sıcak havalar bazı insanların egzersiz rutinlerinde değişikliklere neden olabilir. Örneğin açık hva sporları yapmaktan.. Devamını Oku