Blog

Ayak tabanı, vücudun tüm ağırlığını taşıyan ve hareketi destekleyen en kritik yapıların başında gelir. Ayakta durma, yürüme, koşma gibi günlük aktivitelerde ayak tabanındaki yük dağılımı, genel vücut dengesi üzerinde doğrudan etkilidir. Ancak içe basma (pronasyon) ve dışa basma (supinasyon) gibi anormal yük dağılımı olan durumlarda yalnızca ayak sağlığı değil, tüm vücut mekaniği etkilenebilir. Bu yazımızda, bu durumların nedenlerini, sonuçlarını ve.. Read more

Online diyet, diyetisyen ve danışanın dijital platformlar aracılığıyla iletişim kurduğu; kişinin beslenme alışkanlıkları, sağlık durumu ve hedefleri doğrultusunda kişiye özel diyet planları oluşturulan bir diyetisyenlik hizmetidir. Diyetisyenler, danışanların ilerlemesini de yine dijital araçlar aracılığıyla takip eder. Yüz yüze diyet, diyetisyenin danışanla aynı ortamda buluşarak diyet programını oluşturduğu diyetisyenlik hizmetidir. Bu yöntemde, diyetisyen danışanlarla birebir görüşmeler yaparak süreci takip eder. Bazı.. Read more

Karaciğer yağlanması, karaciğer ağırlığının %5’ten fazlasının yağ olması olarak tanımlanmaktadır. Metabolik sendrom, obezite, insülin direnci, tip 2 diyabet ve santral yani göbek çevresindeki yağlanma, kötü beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam ve alkol kullanımı da karaciğer yağlanmasına sebep olabilmektedir. Karaciğer yağlanmasında diyetisyenlerin ve fizyoterapistlerin oluşturduğu multidisipliner yaklaşım iyileşmede daha da etkili sonuç almanıza destek sağlayacaktır.    Beslenmede dikkat edilmesi gerekenler: Karaciğer yağlanmasında.. Read more

Mevsim geçişlerinde değişen hava koşullarına vücudunuzun adapte olması zaman zaman bağışıklık sistemi, enerji seviyeleri ve genel sağlık durumunda dalgalanmalara sebep olabilmektedir. Özellikle sıcaklık ve nem değişimleri, vücudun homeostazını yani iç dengesini etkileyerek yorgunluk, halsizlik ve hastalıklara yatkınlık gibi sorunlara yol açabilir. Mevsim geçişlerindeki bu değişimlerden en az etkilenmek için güçlü bir bağışıklığa sahip olmak büyük önem taşımaktadır. Güçlü bir bağışıklığı.. Read more

Çocukluk dönemi, büyüme ve gelişmenin en hızlı yaşandığı evredir. Bu süreçte doğru beslenme, hem fiziksel gelişim hem de zihinsel ve duygusal sağlığı desteklemek açısından büyük önem taşır. Birkaç basit strateji ile beslenmelerini dengelemek mümkündür. 1. Dengeli Bir Kahvaltı: Sağlıklı bir kahvaltı, tam tahıllı ekmek, yumurta, süt, yoğurt ve taze meyveler gibi besin gruplarını içermelidir. Şekerli kahvaltı gevreklerinden ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır… Read more

Paleo diyeti, son yıllarda popülerlik kazanan ve insanların doğaya dönüşünü temsil eden bir beslenme modelidir. “Taş Devri Diyeti” olarak da bilinen paleo, avcı-toplayıcı atalarımızın beslenme alışkanlıklarına dayanarak geliştirilmiştir. İşlenmiş gıdalardan, tahıllardan, baklagillerden ve süt ürünlerinden kaçınarak, tamamen doğal ve işlenmemiş gıdalara dayanan bir beslenme şeklidir. Bu diyetin temel prensibi, insanların atalarına benzer şekilde beslenerek daha sağlıklı bir yaşam sürebileceği fikrine.. Read more