Yaz ayların daha fazla sosyal etkinlik ve tatil yapılır. Aynı zamanda dışardaki besin alımı artmaktadır. Bu etkinliklerde genellikle yüksek kalorili yiyecekler ve alkollü içecekler tüketilir.Yaz aylarında serinlemek için tüketilen soğuk içecekler ve dondurmalar da kalori alımını arttırabilir. Tüketilen yüksek kalorili yiyecekler ve alkollü içeceklerin yanı sıra sıcak havalar bazı insanların egzersiz rutinlerinde değişikliklere neden olabilir. Örneğin açık hva sporları yapmaktan.. Devamını Oku
Diz Eklemi ve Bağları Diz eklemi vücutta bulunan en büyük eklemdir. Ekleme bağlı dört önemli bağ bulunur; medial kollateral ligament (iç yan bağ), lateral kollateral ligament (dış yan bağ), posterior cruciate ligament (arka çapraz bağ), anterior cruciate ligament (ön çapraz bağ). Ön çapraz bağ yaralanması en sık görülen diz yaralanmalarından birisidir. Yaralanma Nasıl Oluşur ve Belirtileri Nelerdir? Ön çapraz bağ.. Devamını Oku
Fare kullanımı, teknolojinin gelişmesiyle birlikte ofis çalışmalarının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Yinelenen binlerce tuş darbeleri ve uzun süreler mouse tutup sürüklemek vücutta yavaş yavaş zararlı etkiler biriktirir. Yoğun fare kullanımı, karpal tünel sendromu da dahil olmak üzere üst ekstremite kas-iskelet sistemi bozuklukları riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Karpal Tünel Sendromu Nedir? Karpal tünel, el bileğinde etrafı kemik ve diğer çeşitli bağ.. Devamını Oku
Masa başı çalışanlarında genellikle uzun süre oturma, tekrarlayıcı hareketler, kötü duruş alışkanlıkları, iş stresi, ergonomik olmayan çalışma ortamlarına bağlı olarak en sık görülen sağlık problemleri arasında kas-iskelet sistemi problemleri bulunmaktadır. En Sık Görülen Problemler ? Çalışma saatleri içerisinde sürekli tekrarlayıcı hareketlerden dolayı kasın kemiğe yapıştığı noktalarda zorlanmalara bağlı olarak gelişen tendon yaralanmalarıyla birlikte bu sürecin tekrarlanmasıyla Tendinit problemlerine sık olarak.. Devamını Oku
Medikal Egzersiz Nedir? Medikal egzersizler, belirli sağlık sorunlarını iyileştirmek veya yönetmek için tasarlanmış özel egzersizlerdir. Fizyoterapistler ve uzman doktorlar, hastanın durumuna göre özelleştirilmiş bir egzersiz programı oluşturarak sürece katkıda bulunurlar. Bu programlar genellikle hareket aralığını artırmak, kas kuvvetini geliştirmek, koordinasyonu iyileştirmek veya ağrıyı azaltmak amacıyla kullanılır. Bireyin ihtiyaçlarına göre adapte edilen bu egzersizler faydaları arasında ağrıların azaltılması, kas gücünün artırılması,.. Devamını Oku
Hamile pilatesi, anne adaylarının doğum öncesi ve sonrasında fiziksel ve mental sağlıklı bir süreç geçirmesine yardımcı olur. Hamilelik öncesi yapılan pilates ise sağlıklı bir hamilelik sürecine ön hazırlıktır. Gebelik, bir kadının hayatında hem fiziksel hem de psikolojik açıdan pek çok değişim yaşadığı çok özel bir süreçtir. Bu süreçte, kadında meydana gelen anatomik ve fizyolojik değişimlerin yol açabileceği olası problemlerin değerlendirme.. Devamını Oku