Aralıklı oruç günün 16 saatinde vücudu aç bırakıp kalan 8 saatinde besin alımına izin veren beslenme şeklidir.
İçindekiler
ARALIKLI ORUÇ DİYET MODELİNDE AMAÇ
Aralıklı oruç diyet modelinde amaç besinlerin kısıtlı bir zaman içerisinde alınıp kalan saatlerde sindirimin sağlanması, vücudun dinlenmesi ve yağ yakımını desteklemektir.
ARALIKLI ORUÇ DİYET MODELİ ÇEŞİTLERİ
Aralıklı oruç diyet modelinin farklı çeşitleri bulunmaktadır. Bunlar:
1) 16-8 Aralıklı oruç diyeti
2) 5-2 Aralıklı oruç diyeti
3) Ye-dur- ye diyet modeli (Alternatif Aralıklı oruç)
Genllikle 16-8 Aralıklı oruç diyeti uygulanmaktadır.
ARALIKLI ORUÇ DİYET MODELİ FAYDALARI
İnsülin salgısını daha az uyardığından kaynaklı kan şekeri regülasyonunu sağlamaya yardımcı olur. Öğün kontrolü sağlamada kolaylık sağlar. Aynı zamanda belli bir süre içerisinde besin tüketimine izin verdiğinden kaynaklı kalori açığı yaratarak kilo vermeye ve yağ yakımına destek olur. Total kolesterolde düşmeye yardımcı olur. 16 saatlik açlık sürecinde detoks etkisi göstererek hücrelerin onarılması ve yenilenmesini destekler. Vücuttaki hücre yenilenmesini destekleyerek aynı zamanda oksitadif stresin ve vücut enflamasyonunun azaltılmasında rol oynar.
ARALIKLI ORUÇ DİYET MODELİNİ KİMLER UYGULAYAMAZ
Düşük tansiyon rahatsızlığı , yeme bozukluğu , hamile , çok yoğun antrenman yapanlar kesinlikle diyetisyen kontrolünde uygulamalıdır.