Fare kullanımı, teknolojinin gelişmesiyle birlikte ofis çalışmalarının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Yinelenen binlerce tuş darbeleri ve uzun süreler mouse tutup sürüklemek vücutta yavaş yavaş zararlı etkiler biriktirir.
Yoğun fare kullanımı, karpal tünel sendromu da dahil olmak üzere üst ekstremite kas-iskelet sistemi bozuklukları riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
İçindekiler
Karpal Tünel Sendromu Nedir?
Karpal tünel, el bileğinde etrafı kemik ve diğer çeşitli bağ doku elemanları tarafından sarılmış bir kanal yapısıdır. Bu kanalın içinden elin hareket ve hissi ile ilgili fonksiyonları bulunan median sinir geçer. Karpal tünelde sürekli, yüksek sıvı basıncı, karpal tünel sendromunun patofizyolojisinde rol oynayabilir.
Karpal Tünel Sendromunun Belirtileri Nelerdir?
Karpal Tünel Sendromu bir ya da her iki elde kola da uzanabilen belirtilere yol açar. Belirtiler tünel içindeki sinirin sıkışmasından kaynaklanır. Bu sinir başparmak, işaret orta ve yüzük parmağının yarısının duyusunu sağlar. Aynı zamanda işaret parmağını küçük parmağa yaklaştıran ve işaret parmağını bir daire içinde hareket ettiren kas gurubunu uyarır. El bileğinde, özellikle geceleri artan uyuşma ve karıncalanma hissi ile kendisini gösterir. Uyuşuklukla beraber ağrı da vardır. El bileğinin işlevlerinde yaparken çabuk yorulma, eldeki cisimleri düşürme görülür.
Eğer gece uyuşmaları ve ağrıları artar ise bu uyku kalitenizin düşmesine sebep olacaktır.
Nasıl Değerlendirilir?
KTS genellikle klinik olarak belirti ve semptomları inceleyerek teşhis edilir ve daha sonra Tinel testi ve Phalen testi gibi spesifik testler ile de değerlendirilir.
Karpal Tünel Sendromu ve Fizyoterapi
Splint Uygulaması
Egzersiz -Median sinir germe
-Flexör retinakulum germe egz
-Tendon Gliding Egz
-Sinir Gliding Egz
Traksiyon
Duyu Eğitimi
Öneriler
• El bileğinin uzun süre aynı pozisyonda tutulmaması
• Düzenli aralıklarla el bileğini dinlendirmek
• Uzun süre tekrarlayıcı karakterde hareketler yapmamak
• Mouse’u hafif tutunuz, sertçe kavramayınız, sıkmayınız.
• İşaretçi aparatı uzanmanızı gerektirmeyecek bir yere koyunuz. En iyi yer klavyenizin yanıdır.