00%
logo e1708954722100
0

No products in the cart.

İletişim

Instagram


Son Yazılar

Hamile Masajıyla Ağrısız ve Keyifli Bir Hamilelik Mümkün!

Hamilelik, anne adayları için eşsiz bir yolculuk olsa da, beraberinde.. Devamını Oku

Ayak Taban Analizi: İçe Basma ve Dışa Basmanın Vücut Dengesine Etkileri

Ayak tabanı, vücudun tüm ağırlığını taşıyan ve hareketi destekleyen en.. Devamını Oku

Online Diyetin Yüz Yüze Diyete Göre Avantajları Nelerdir?

Online diyet, diyetisyen ve danışanın dijital platformlar aracılığıyla iletişim kurduğu;.. Devamını Oku

No products in the cart.

Thera Vita - Temmuz 5, 2024

Genç Kalmanın Sırrı

Yaşlanma, biyolojik, genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin karmaşık etkileşimi sonucunda meydana gelir. Yaşlanmayı ertelemek, yani genç kalmak, genel sağlık ve yaşam kalitesini korumak için önemli bir hedeftir. Genç kalmanın sırrı büyük ölçüde sağlıklı beslenmeden geçer. İşte genç ve enerjik kalmanıza yardımcı olabilecek bazı beslenme ipuçları:

1) Antioksidanlar

Antioksidanlar serbest radikallerle savaşır ve hücre hasarını önler. Yaban mersini, çilek, ıspanak, ceviz, yeşil çay gibi gıdalar antioksidan açısından zengindir.

2)Sağlıklı Yağlar

Omega-3 yağ asitleri, cilt sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltır. Somon, avokado, ceviz, chia tohumu gibi gıdalar iyi omega-3 kaynaklarıdır.

3) Lifli Gıdalar

Lif, sindirim sağlığını destekler ve kan şekerini dengeler. Tam tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler lif açısından zengindir.

4) Protein

Yeterli miktarda protein, kas kütlesini korumaya ve onarmaya yardımcı olur. Tavuk, balık, yumurta,baklagiller, süt ürünleri gibi gıdalar protein açısından zengindir.

5) Vitamin ve mineraller

C vitamini, E vitamini, çinko ve selenyum gibi vitamin ve minerller cilt sağlığını korur ve bağışıklık sistemini destekler. Narenciye, fındık, tohumlar,yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdalardan bu besinleri alabilirsiniz.

6) Su Tüketimi

Yeterli miktarda su içmek cildin nemli ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.

7) Az şeker ve Tuz

Fazla şeker ve tuz tüketimi, yaşlanma sürecini hızlandırabilir. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının.

8) Alkol ve Sigara

Alkol ve sigara tüketimi, cilt sağlığını olumsuz etkiler ve erken yaşlanmaya yol açar.

9) Dengeli Beslenme

Her besin grubundan yeterli miktarda almak, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri karşılamaya yardımcı olur. Her öğünde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli bir şekilde tüketin.

Posted in Blog
Önceki
Tüm Yazılarımız
Sonraki
logo beyaz f

Web site içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve teşhis için mutlaka sağlık personeline başvurulmalıdır.

© 2024 Thera Vita İzmir. Tüm Hakları Saklıdır.

logo band white@3x 600x42 1