Blog

Aralıklı oruç günün 16 saatinde vücudu aç bırakıp kalan 8 saatinde besin alımına izin veren beslenme şeklidir. ARALIKLI ORUÇ DİYET MODELİNDE AMAÇ Aralıklı oruç diyet modelinde amaç besinlerin kısıtlı bir zaman içerisinde alınıp kalan saatlerde sindirimin sağlanması, vücudun dinlenmesi ve yağ yakımını desteklemektir. ARALIKLI ORUÇ DİYET MODELİ ÇEŞİTLERİ Aralıklı oruç diyet modelinin farklı çeşitleri bulunmaktadır. Bunlar: 1) 16-8 Aralıklı oruç.. Devamını Oku

Ketojenik diyet modeli yüksek yağ ve yeterli proteinle birlikte düşük karbonhidrat içeren beslenme şeklidir. KETOJENİK DİYET MODELİNDE AMAÇ Vücudumuz enerji kaynağı açısından öncelikli olarak glikoz (karbonhidrat) tüketmektedir. Ketojenik diyet modelinde amaç karbonhidrat alımını kısıtlayarak vücutdu ketozis adı verilen metabolik sürece sokmaktır. Ketozis vücut enerji için keton cisimlerin (yağ) kullanılmasıdır. KETOJENİK DİYET MODELİNİ KİMLER UYGULAR Ketojenik diyet modeli esas epilsepsi gibi.. Devamını Oku

Bruksizm ( Diş Sıkma ) , dişlerde sıkma veya gıcırdatma ile karakterize çene hareketi ile meydana gelen tekrarlayıcı çene-kas aktivitesidir. Diş sıkma  gece veya gündüz uyku esnasında ya da uyanıkken gerçekleşebilir. DİŞ SIKMA’YA (BRUKSİZM) SEBEP OLAN FAKTÖRLER NELERDİR? Diş sıkma (Bruksizm ) genellikle birden fazla faktörün etkileşimi sonucu ortaya çıkar.  DİŞ SIKMA ( BRUKSİZM ) NE GİBİ PROBLEMLERE SEBEP OLUR.. Devamını Oku

Sporcu masajı, farklı teknikler kullanarak sporcuların, kas gerginliğini ve ağrısını azaltmak ve yaralanma riskini minimuma indirmek için tasarlanmış özel bir masaj türüdür., kan dolaşımının artmasına ve esnekliğin gelişmesine de  yardımcı olur. SPORCU MASAJI’NIN FAYDALARI NEDİR ? SPORCU MASAJI KİMLERE UYGULANIR ? Sporcu masajı, her yaştan ve her seviyeden sporcu için uygundur. Özellikle şu kişiler sporcu masajından faydalanabilir: SPORCU MASAJI NE.. Devamını Oku

Medikal masaj vücudun ağrılı bölgelerine veya ağrı merkezli problemlerinin üzerine el veya çeşitli araçlarla bası uygulanarak gerçekleştirilen bir terapi yöntemidir. MEDİKAL MASAJ NASIL YAPILIR? Medikal masaj kasların anatomisini bilerek kasın uzantısı boyunca yapılan bir terapi işlemidir. Kasların yanı sıra fasya ‘nın gevşetilmesi sağlanır. Medikal masaj çeşitli yağlar veya kremlerle uygulanabilir. Eğer bölgeler ağrılı ise ağrı kesici krem kullanılabilir. MEDİKAL MASAJ’IN.. Devamını Oku

Tıbbi ismi Lomber Disk Hernisi olan bel fıtığı, sinirlerin disk kayması veya yırtılması sonucu omurlar arasında sıkışmasıdır. BEL FITIĞI NEDEN OLUR? Yaşlanma Ağır kaldırma Ani hareketler Obezite Genetik faktörler Sedanter yaşam tarzı gibi etkenler bel fıtığı riskini artırabilir. BELİRTİLERİ NELERDİR? * Bel ağrısı * Bacaklara yayılan ağrılar * Bacaklarda ve/veya ayaklarda karıncalanma ya da uyuşma * Ayaklarda güçsüzlük * Otururken.. Devamını Oku