Blog

Yaşlanma, biyolojik, genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin karmaşık etkileşimi sonucunda meydana gelir. Yaşlanmayı ertelemek, yani genç kalmak, genel sağlık ve yaşam kalitesini korumak için önemli bir hedeftir. Genç kalmanın sırrı büyük ölçüde sağlıklı beslenmeden geçer. İşte genç ve enerjik kalmanıza yardımcı olabilecek bazı beslenme ipuçları: 1) Antioksidanlar Antioksidanlar serbest radikallerle savaşır ve hücre hasarını önler. Yaban mersini, çilek, ıspanak,.. Devamını Oku

Kış döneminde yanlış beslenme ve fiziksel aktivite azlığı nedeniyle alınan fazla kilolar yaz gelirken birçok kişide stres yaratabiliyor. Hayatınızda birkaç şeyi değiştirerek fazla kilolardan kurtulmak ve yaza fit bir şekilde girmenin yolu mevcut. İşte yaza fit bir şekilde girmek isteyenler için 7 altın kuralı sizler için planladık. 1)Dengeli Beslenme Protein, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve lif açısından zengin, dengeli bir.. Devamını Oku

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin zorlaşması veya normalden daha seyrek hale gelmesi durumudur. Bu durum, kişinin haftada üçten az sayıda bağırsak hareketi yapması olarak tanımlanabilir. Kabızlık geçicici olabileceği gibi kronik bir sorun haline de gelebilir. Kabızlığın Nedenleri Yetersiz lif tüketimi: Lif açısından zengin gıdaların yetersiz tüketimi bağırsak hareketlerini zorlaştırabilir. Yetersiz su tüketimi: Vücudun yeterli miktarda su almaması, dışkının sertleşmesine ve zor geçmesine.. Devamını Oku

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biri olarak kabul edilir. Bunun birkaç önemi vardır: Sağlıklı bir kahvaltı, tam tahıllar, protein, sağlıklı yağlar ve meyve-sebze gibi çeşitli besin gruplarını içermelidir. İşte güne sağlıklı başlayabileceğiniz 3 farklı alternatif: 1)Yulaf Ezmesi ve Taze Meyveler İçindekiler: Yulaf ezmesi, süt veya bitkisel süt, taze meyveler (muz, çilek, yaban mersini), ceviz/badem, bir kaşık bal veya pekmez Faydaları:.. Devamını Oku

Bölgesel zayıflama kişilerin genetik yatkınlıklarına göre vücutta kilo artışı gözlemlenmiş vücut bölgelerini çeşitli cihazlarla daha zayıf hale getirilmesidir. Bölgesel Zayıflama İşlemi En çok Hangi Bölgelere Uygulanır? Bölgesel zayıflama işlemisıklıkla karın ve bel çevresi, kalçalar, çene altı ve boyun, kollara uygulanmaktadır. Bölgesel İncelmede Hangi Cihazlar Kullanır ? Günümüzde popüler hale gelen bölgesel zayıflamanın farklı çeşitleri mevcuttur. Bölgesel zayıflamada  evde kullanılan jeller,.. Devamını Oku

1)Hindistan Cevizi Yağı  Beslenmeye hindistan cevizi yağının eklenmesi, kilo vermenize yardımcı olur. Hindistan cevizi yağındaki içerikler iştahı bastırıcı ve yağ yakıcı özelliklerle doludur. 2) Yeşil Çay  Yeşil çay, yağ yakımını ve karın yağının kaybını destekleyen antioksidan kaynağıdır.  Bazı yapılan çalışmalar yeşil çay ekstresinin de metabolizma veya kilo kaybı üzerinde çok etkisinin olduğunu bulmuştur.  Günde dört fincan yeşil çay içmek, yaktığınız kalori miktarını arttırmaya.. Devamını Oku