Ay: Temmuz 2024

Triatlon Nedir? Triatlon; yüzme, bisiklet ve koşudan oluşan yani 3 farklı spor dalını bir araya getiren temelidayanıklılıktan oluşan ve gittikçe popülerleşen bir spor türüdür. Bu branşlar belirli bir sıraylagerçekleştirilir , bu yüzden kişileri oldukça zorlayan ve sakatlık riskinin yüksek olduğu birbranş olarak ele alabiliriz. Triatlonda Sakatlık Riski? Triatlonda sakatlık , aşırı kullanıma bağlı gerçekleşmektedir. Olması gerekenden daha fazlagerçekleşen yüklenme sonucu.. Devamını Oku

Kilo verme döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmenize ek olarak beslenme rutininize ekleyeceğiniz birkaç su tarifi kilo verme sürecinizin hızlanmasını sağlayacaktır. Bu su tarifleri vücudu nemli tutarken aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran, toksinlerin atılmasını destekleyen ve iştahı kontrol eden bileşenler içerir. İşte beslenme rutinize ekleyebileceğiniz kilo vermenizi hızlandıracak su tarifi: Malzemeler: 1 Litre su 1 adet limon Yarım salatalık 5-6 nane yaprağı.. Devamını Oku

Yaşlanma, biyolojik, genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin karmaşık etkileşimi sonucunda meydana gelir. Yaşlanmayı ertelemek, yani genç kalmak, genel sağlık ve yaşam kalitesini korumak için önemli bir hedeftir. Genç kalmanın sırrı büyük ölçüde sağlıklı beslenmeden geçer. İşte genç ve enerjik kalmanıza yardımcı olabilecek bazı beslenme ipuçları: 1) Antioksidanlar Antioksidanlar serbest radikallerle savaşır ve hücre hasarını önler. Yaban mersini, çilek, ıspanak,.. Devamını Oku

Kış döneminde yanlış beslenme ve fiziksel aktivite azlığı nedeniyle alınan fazla kilolar yaz gelirken birçok kişide stres yaratabiliyor. Hayatınızda birkaç şeyi değiştirerek fazla kilolardan kurtulmak ve yaza fit bir şekilde girmenin yolu mevcut. İşte yaza fit bir şekilde girmek isteyenler için 7 altın kuralı sizler için planladık. 1)Dengeli Beslenme Protein, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve lif açısından zengin, dengeli bir.. Devamını Oku

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin zorlaşması veya normalden daha seyrek hale gelmesi durumudur. Bu durum, kişinin haftada üçten az sayıda bağırsak hareketi yapması olarak tanımlanabilir. Kabızlık geçicici olabileceği gibi kronik bir sorun haline de gelebilir. Kabızlığın Nedenleri Yetersiz lif tüketimi: Lif açısından zengin gıdaların yetersiz tüketimi bağırsak hareketlerini zorlaştırabilir. Yetersiz su tüketimi: Vücudun yeterli miktarda su almaması, dışkının sertleşmesine ve zor geçmesine.. Devamını Oku

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biri olarak kabul edilir. Bunun birkaç önemi vardır: Sağlıklı bir kahvaltı, tam tahıllar, protein, sağlıklı yağlar ve meyve-sebze gibi çeşitli besin gruplarını içermelidir. İşte güne sağlıklı başlayabileceğiniz 3 farklı alternatif: 1)Yulaf Ezmesi ve Taze Meyveler İçindekiler: Yulaf ezmesi, süt veya bitkisel süt, taze meyveler (muz, çilek, yaban mersini), ceviz/badem, bir kaşık bal veya pekmez Faydaları:.. Devamını Oku