İletişim
- Adres: Kültür Mah. 1392 Sk. No: 7/7 Konak
- Çalışma Saatleri: 09:00 - 21:00
- Fizyoterapi: +90 542 107 82 77
- Beslenme +90 543 107 82 77
- Egzersiz: +90 544 210 82 77
- E-Posta info@theravita.com.tr
Son Yazılar
Online Diyetin Yüz Yüze Diyete Göre Avantajları Nelerdir?
Online diyet, diyetisyen ve danışanın dijital platformlar aracılığıyla iletişim kurduğu;.. Read more
Karaciğer Yağlanmasında Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Karaciğer yağlanması, karaciğer ağırlığının %5’ten fazlasının yağ olması olarak tanımlanmaktadır… Read more
Mevsim Geçişlerinde Beslenme İçeriğimiz Nasıl Olmalıdır?
Mevsim geçişlerinde değişen hava koşullarına vücudunuzun adapte olması zaman zaman.. Read more
Sporcu Masajı Nedir?
Sportif etkinliklerde, etkinlik öncesinde veya sonrasında ve hatta hızlı ve sınırlı olmak kaydı ile etkinlik sırasında da yapılan bir masajdır. Spor masajını klasik masajdan ayıran en önemli özellik ritim, süre ve bası miktarının değişik olmasıdır. Bu masaj türünde uyarıcı amaçlı hareketler çoğunluktadır ve yapılan spora göre farklılıklar gösterebilir. Süre bölgeye göre değişmektedir.
Masaj vücutta yorgunluğa sebep olacak maddeleri uzaklaştırır, kas sertliklerinin ve krampların zararlı yan etkisinden koruyarak, bunların sebep olacağı kas zedelenmesi, lif kopmalarını önler. Kan dolaşımını aktive ederek, enerji veren besin maddelerinin dokulara daha kolay ve çabuk erişmesine imkan sağlar.
Sporcu Masajının Faydaları Nelerdir?
•Kasları gevşetir.
•Yorgunlukla savaşır.
•Eklemlerinizin çevresindeki şişlikleri indirir.
•Sirkülasyonu ve bağışıklık sistemini geliştirir, bu sayede vücut kendini daha hızlı yeniler.
•Vücut direncinizi ve esnekliğinizi arttırır.
•Kalp atışını yavaşlatır ve kan basıncını düşürür.
•Ağır bir egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur.
•Kaslardaki gerginliği azaltarak sakatlığın önüne geçmeye yardımcı olur.
Sporcu Masajının Teknikleri Nelerdir?
Sporcu masajı, genellikle sporcuların performansını artırmak, spor yaralanmalarını önlemek ve iyileşmeyi hızlandırmak amacıyla uygulanan özel bir masaj türüdür. Bu masaj, genellikle antrenman öncesinde, sonrasında veya yarışmalardan önce ve sonra kullanılır. Sporcu masajının temel teknikleri şunlardır:
Isınma (Warm-up Masajı): İlk olarak, sporcu masajı genellikle ısınma aşamasıyla başlar. Bu, kasları ve dokuları rahatlatmak, kan dolaşımını artırmak ve sporcu için fiziksel aktiviteye hazırlamak amacıyla hafif dokunuşlar ve yayma hareketleri içerir.
Sürtünme (Effleurage): Bu teknik, genellikle hafif ve uzun vuruşları içerir. Bu, kan dolaşımını artırarak kasları ve dokuları ısıtma amacını taşır.
Yoğurma (Kneading): Yoğurma hareketleri, kas liflerini derinlemesine etkiler. Bu teknik, kas gerginliklerini çözmek, kas liflerini rahatlatmak ve esnekliği artırmak için kullanılır.
Vibrasyon (Vibration): Vibrasyon teknikleri, hızlı titreşim hareketlerini içerir. Bu, kasları uyarabilir, kan dolaşımını artırabilir ve kas spazmlarını azaltabilir.
Tapotman (Tapotement): Tapotman, hızlı ve ritmik darbeleri içeren bir tekniktir. Bu, kasları canlandırmak, enerjiyi artırmak ve kas tonusunu artırmak amacıyla kullanılır. Ancak, bazı sporcular için çok kuvvetli tapotman teknikleri uygun olmayabilir.
Derin Doku Masajı (Deep Tissue Massage): Bu teknik, kasların derinlerine odaklanarak gerilimi ve sıkışmış noktaları hedefler. Derin doku masajı, sporcularda sıkça görülen kas gerginliklerini ve ağrıları hafifletmek amacıyla uygulanır.
Esneklik Artırıcı Masaj (Stretching Massage): Sporcu masajında, esneklik artırıcı masaj teknikleri kullanılarak kasların esnekliği ve hareket aralığı geliştirilebilir. Bu, sporcu performansını artırmaya yardımcı olabilir.
Soğuma (Cool-down Masajı): Sporcu masajı genellikle antrenmanın veya etkinliğin sonunda soğuma aşamasını içerir. Bu, kasları rahatlatmak, sporcunun kalp atış hızını ve solunumunu normale döndürmek ve iyileşmeyi desteklemek amacıyla yapılır.
Her sporcu farklı ihtiyaçlara sahip olduğu için, sporcu masajı genellikle bireysel ihtiyaçlara ve sporcunun spesifik taleplerine göre uyarlanır. Profesyonel bir masaj terapisti veya sporcu masajında uzmanlaşmış bir profesyonel tarafından uygulanması önemlidir.
Neden Sporcu Masajı Yaptırmalısınız?
•Sportif başarıyı arttırmak ve sporcunun yarışma öncesi daha iyi bir başlangıç yapabilmesi için
•Antrenman ve yarışma öncesi kısa sürede dinlenmeyi (toparlanmayı) sağlamak için
•Sporcunun başarıyı etkileyecek psikolojisini olumlu yönde etki altına almak.
•Sakatlıkları engellemek ve en kısa zamanda spora dönmesini sağlamak
